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をインストールする 認知行動療法「こころの日記」, サードパーティのアプリが現在インストールソースとして有効になっていることを確認する必要があります。 [メニュー]> [設定]> [セキュリティ]> []をクリックし、[不明なソース]をオンにして、Google Playストア以外のソースからアプリをインストールできるようにします。
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ジャーナリングアプリを使って心を楽にしよう 認知行動療法(CBT)思考日記はただのジャーナルアプリではありません。認知行動療法(CBT)、アクセプタンス&コミットメント・セラピー(ACT)、弁証法行動療法(DBT)、ポジティブ心理学で使われている効果的なツールを用いて、あなたの心を楽にするお手伝いをします。 このアプリを「自分の考えに向き合う空間」と考えてださい。ポジティブ思考もネガティブ思考もです。気分を記録して、感情に焦点を当て、感謝を実践して、さらに実証済みで効果的な技法を使って思考を分析しよう。 思考日記アプリは自分の考えや感情を検証し、理解し、別のものに変えていくお手伝いをします。このアプリを使うと、自分の感情の識別、感情の表れ方と原因の分析、マイナス思考を疑う、将来に関する考えを変える、ポジティブな体験を思い出す、といったことに取り組みます。
さっと書けるのがよい
通院歴19年。気分のアイコンから始めて、方向づけるのがよいです。同タイプの記録アプリを並行して使っています。写真とのアクセスやリンクを貼れたらいいなとおもいます。
カウンセリングへ行けない人へ
とりあえずこれを実践すると、誰かに聞いてもらえたような、自分の内側でくすぶっていた思い込みが、スッと手放せるときがくるかもしれない。 中々その時が来なくても、続ける希望はある。自分の気分を見てあげる。聞いてあげる。そしてその中にある自分を苦しめている思い込みを、見つけて俯瞰して見てあげることができた。
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