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■ ダイエットも筋トレも、No.1習慣化アプリ ■ 広告なし / 無料。課金も不要(本当に) ■ みんな続いています(毎月12,000人が「30日継続」) 「今日からダイエットをしよう! 今度こそジムに通うぞ」 このように何かを新しく始めた人のほとんどが、残念ながらすぐに挫折してしまいます。 たとえば「ジム通い」が30日以内に挫折してしまう人は、なんと94.9パーセント。 続かなければ、ダイエットも筋トレも目標達成には至りません。 今こそ、そんな悲劇に終止符を。 これは大切な目標が三日坊主になるのを防ぎ、習慣(毎日のルーティン)として定着するお手伝いをするアプリです。 ■ No.1 習慣化アプリ 『継続する技術』は、以下の全てにおいて国内1位の習慣化アプリです。 ① ダウンロード数 ② 継続成功の実績数 ③ App Store 評価 ■ 料金 完全無料。(アプリ内課金は、応援したい人だけのものです。なくても全く困りません) 広告なし。(そのため、清々しいほど儲かりません) ■ 機能・特徴 1. 「続く目標」 の設定をサポート 「行動のモチベーションは必ず落ちていく」前提で、それでも毎日続けられる目標設定を促します。 「目標を立てる時の勢いで、実現不可能な目標を掲げる」ことを未然に防ぎ、計画倒れを防ぎます。 たとえば運動によるダイエットで体重減を目標にしている場合、「ジムに通ってトレーニングする」といったハードな目標はすぐ挫折してしまい、逆効果。 そこで「家での筋トレ」や記録するだけの「レコーディングダイエット」など、小さな目標から達成を重ねることで、着実な目標達成を応援します。 2. 1日3秒で入力 毎日アプリを開いてワンタップで、操作は終了です。 極端なほどシンプルなデザインが、ダイエットや筋トレの最大の挫折要因である「面倒だなあ」という気持ちを極限まで減らします。 3. 「行動できるタイミング」 でリマインダー 「本を読む」という目標なら通勤電車に乗る時間、「レコーディングダイエット」なら毎日の食事の直後など、 自然に行動しやすいタイミングでリマインダー通知が届きます。 これによって行動の成功率を上げ、やるべきことを日々のルーティンとして定着させます。 ■ このアプリで継続されている主な目標 1. ダイエット ・有酸素運動 ・レコーディングダイエット ・プチ断食 / ファスティング ・体幹 / 骨盤エクササイズ ・体重 / 体脂肪率 / 食事の記録管理 2. 筋力トレーニング・運動 ・腕立て ・プランク ・腹筋 ・スクワット ・ダンベル ・HIIT(高強度インターバルトレーニング) 3. 美容健康・エクササイズ ・スキンケア ・ヘアケア ・ストレッチ ・体温 / 体調チェック ・垢抜けメイク ・血圧 / 血糖値の記録 4. 学習・キャリアアップ ・資格勉強 ・読書 ・スキルアップ(プログラミングなど) 5. 趣味・楽器 ・ピアノ ・ギター ・イラスト (絵) の練習 ・ブログ / SNS投稿 ・日記 6. 家事・生活 ・片付け / 断捨離 / 掃除 / 洗濯 ・禁酒 / 禁煙 ・瞑想 / マインドフルネス ・歯磨き / シャワー / お風呂など / 生活リズムの安定化 ■ 実際にアプリを使ってくださった方の成果(年代性別 / 目標) ダイエット・筋トレ・運動からイラストや楽器まで、毎月続々と成果が報告されています。 ・体重が8kg減った。「痩せたね!」と言われるようになった(10代女性 / 筋トレ) ・コツコツ英単語を覚える習慣を身につけたため、志望校に合格した。(10代女性 / 勉強) ・絵を描くことが習慣化した(10代女性 / イラスト) ・体重5kgが減り、姿勢が改善した(20代女性 / 筋トレ) ・SF小説を完成させた(20代女性 / 小説執筆) ・資格試験に合格した(20代女性 / 勉強) ・毎日片付けするようになった(20代男性 / 片付け) ・腹筋が割れ、理想的なお腹になりました!(30代女性 / 筋トレ) ・他にも食事制限などしていますが……体重-10kg達成しました!(30代女性 / ダイエット) ・体脂肪率が5パーセント下がった(30代女性 / 筋トレ) ・デスクワークでの腰痛が改善した(30代男性 / ストレッチ) ・体重が14kg減った(40代女性 / ダイエット) ・体重5kg、ウエスト3cm減(40代男性 / 筋トレ) ・冷え性が改善しました!(40代女性 / スクワット) ・毎日本を読むようになった(50代男性 / 読書) ・ベートーベンの月光が弾けるようになった(50代男性 / ピアノ) ・肩こりがなくなり、体調がよい日が多くなった(50代女性 / ストレッチ) ・姿勢がよくなったと言われるようになった(60代男性 / ストレッチ) ■ 法的文書 プライバシーポリシー: https://bondavi.jp/kg/privacy/ 利用規約(EULA): https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/ 百人いれば百通り。 色んな理想がありますが、どんな理想も目標も、達成には物事を「継続する技術」が不可欠です。 ダイエットや筋トレなどの運動でも、日記や読書などの生活習慣でも、あらゆる目標の達成に必要な習慣化の技術。 その習得を通じ、大切な理想を実現に向け、少しでも力になれれば嬉しいです。
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いいアプリなのにぃぃぃ
達成できたけんdoneのとこ押しよるのに何回やっても「間違えてやったのはキャンセルしましょう」って出てきます。ホーム画面に戻ってもそうなります助けてください😓
一日の流れに「行動」を加える意味
専門的な分野ではなく、何かの本で読んだのでうろ覚えですが… 日常に「ほんの1つ」ルーティンとなる行動を加え、それに付随する行動を繰り返す事で脳自体がその行動に対して生理的反応を示すと聞いたことがあります。「ベッドに入ればスマホは見ない」、「この音楽を聴くと作業する気持ちに切り替わる。」などですね。(パブロフの犬などは有名な話ですね) このアプリも同じようなことをすることかでき、「目標は一つだけ」や「本を1ページ読む」などハードルの低い所から設定されているのは好感的に思いました。 欲を言えば、目標達成時のメッセージパターンがもう少し増えると楽しみが増すのかな?と思います。
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